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Site créé en

février 2005 par

Marc Thiébaud, responsable du CAPPES et

Jacques Nuoffer, responsable du

SECEB





Les relations avec autrui

 

 

 

Pouvoir exprimer ses pensées, ses sentiments, ses besoins, ses désirs,

savoir collaborer avec d'autres personnes et recevoir d'elles des quittances et des signes de reconnaissance :

 

Voilà le meilleur moyen d'éviter l'accumulation de tensions affectives stressantes et de se ressourcer personnellement !

 

 

 

S'affirmer

 

Exprimer son ressenti

Avoir le courage de parler de ses besoins, des ses sentiments
Demander clairement ce que l'on attend des personnes avec qui on vit ou travaille
Se centrer sur le positif et souligner ce que l'on a apprécié

 

Apprendre à dire non

Etre ferme quand il le faut
Refuser les demandes et les exigences supplémentaires qui requièrent votre temps et vos émotions
Se défendre pour contribuer à diminuer l'intensité de sa vie

 

Cesser d'être surprotectrice ou surprotecteur

Apprendre à s'en détacher avec élégance, si l'on tend à se charger des problèmes et responsabilités d'autrui,
Chercher à se faire réconforter soi-même

 

Eviter de s'isoler

Favoriser ou revaloriser l'intimité avec les amis et les êtres chers: l'intimité ouvre de nouvelles perspectives et fait fuir agitation et dépression
Faire l'inventaire de ses amis et des ressources qu'ils vous apportent et y puiser

 

 

 

Etre attentif aux signes de reconnaissance

 

Les signes de reconnaissance se manifestent sous différentes formes et il convient de rechercher les personnes qui vous en offrent généreusement.

 

Valorisation

Se sentir apprécier, se sentir quelqu'un et non un numéro, recevoir des marques d'attention, de confiance, de reconnaissance

 

Affection et amour

Se sentir proche de certaines personnes, recevoir affection et chaleur

 

Encouragement et réconfort

Se sentir encouragé dans ses projets, recevoir le soutien des autres quand ça va mal

 

Stimulation

Se sentir délicatement remis en question dans ses façons de penser et de faire, se sentir inspiré par la façon de penser des autres ou simplement par leur façon d'être

 

Clarification

Sentir qu'on est aidé à comprendre et à clarifier ce qui convient à soi, quand on a des décisions compliquées à prendre

 

Aide matérielle

Recevoir un coup de main au besoin, sous forme d'argent ou d'un objet prêté, d'une information utile que j'ignorais

 

Bien-être physique

Eprouver des contacts physiques chaleureux, éprouver du plaisir sexuel, recevoir des soins quand on est malade ou un massage quand on est tendu

 

 

 

Soigner son réseau de solidarité

 

Quelle attention consacre-t-on à ses relations proches ?

 

Partager un sentiment de solidarité au sein de la famille, dans le cercle d'amis, de collègues, voire même parmi les voisins.
Disposer d'un réseau de personnes empathiques, capables d'écoute active, d'aide émotionnelle et ouvertes au partage des soucis.

 

 

 

 

 

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